Tuần : 11 ns :
Tiết: 21 nd :

Chạy nhanh - Đá cầu- chạy bền


I. Mục tiêu:
- Củng cố kỹ thuật chạy nhanh và trò chơi: Học mới xuất phát cao; xuất phát cao- chạy nhanh 30 m yêu cầu thực hiện chính xác động tác
- Đá cầu : tâng cầu bằng đùi và tâng cầu bằng má trong bàn chân yêu cầu tập chung thực hiện
II/ trình lên lớp:
A. Phần mở đầu:
1. lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ của học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. khởi động:
- Tập bài thể dục phát triển chung gồm 7 động tác: vơn thở, tay, ngực, chân, bụng, vặn mình, phối hợp
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
- Thực hiện 3 động tác bô trợ cho chạy nhanh:
- chạy bớc nhỏ
- chạy năng cao đùi
- chạy đá lăng sau
3 .Bài mới :
Hoạt động
Nội dung
bs

- GV làm mẫu, giảng giải phân tích , hô cho học sinh tập theo tín hiệu của giáo viên
- GV kiểm tra từng nhóm một

* Đội hình tập luyện giống đội hình khởi động


- Giáo viên làm mẫu , phân tích giảng giải cho học sinh tập, kết hợp sửa sai cho học sinh.

ĐHTL


* * *
* * *
- GV cho từng nhóm thực hiện một, tập theo tín hiệu của giáo viên
- Gv chia nhóm cho học sinh chạy
-Mỗi nhóm 5 em
-Gv nhắc nhở học sinh trong quá trình chạy

B . Phần cơ bản:
1. Chạy nhanh.
* Học t thế xuất phát cao:
CB: đứng thẳng, chân khoẻ để trớc sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót chân trớc là một bàn chân, trọng tâm rồn vào 2 chân, 2 tay buông tự nhiên.
ĐT: khi co lệnh "sẵn sàng"khuỵu hai gối, trọng tâm rồn vào chân trớc, thân trên ngả về trớc, tay nọ chân kia.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Xuất phát cao - chạy nhanh
2. Môn tự chọn( Đá cầu)

-tâng cầu bằng đùi
( vẽ hình)

- Tâng cầu bằng má trong bàn chân
-* Tập nhảy dây( rèn luyện thể lực)
Nam: 150
Nữ:100
3. Chạy bền
-Nam : 500 m
-Nữ : 300 m


C. Phần kết thúc:
4.Thả lỏng
- Tập động tác điều hoà
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay
-. GV Nhận xét kết quả giờ học
5 .GV Hớng dẫn bài tập về nhà
6 . Rút kinh nghiệm:






Tuần : 11 ns :
Tiết: 22 nd :

Chạy nhanh - Đá cầu – BỀN
I. Mục tiêu
- Củng cố kỹ thuật chạy nhanh và trò chơi: Học mới xuất phát cao; xuất phát cao - chạy nhanh 30m-40m yêu cầu thực hiện chính xác động tác
- Đá cầu : tâng cầu bằng đùi và tâng cầu bằng má trong bàn chân yêu cầu tập