Tuần : 24 ns :
Tiết : 47 – 48 nd :


BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN .
I.Mục tiêu:
- Bật nhảy :Ôn Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà; Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà . Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu : Ôn đá cầu
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền 500m (Nữ), 550(Nam).
- HS có ý thức tập luyện.
II.Chuẩn bị của GV và HS.
1.GV: Sân tập,giáo án,còi,hố nhảy,cột xà,đờng chạy bền,bóng ném.
2.HS:Vệ sinh sân tập,giầy,trang phục gọn gàng.
III.Tiến trình :
1. Phần mở đầu.
a. nhận lớp :
- GV kiểm tra sĩ số,giầy của HS.
- GV phổ biến nội dung-yêu cầu bài học.
b. Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn rộng.
- Đi & thực hiện các động tác sau:
+Tay cao;Tay ngực; Bớc với; Xoay khớp cánh tay; Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+Xoay khớp hông; Xoay khớp gối-
+ép dây chằng
C *Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà .

Hoạt động

-GV hướng dẫn HS T.hiện KT ĐT ôn.
-HS lần lượt T.hiện KT 2 ĐT.
-GV Q.sát sửa sai cho HS.

-Sau đó GV giảng giải và làm mẫu KTĐT mới học.
-Làm mẫu lần 2 và nhấn mạnh những điểm chính trong KTĐT.
-HS lần lượt T.hiện KTĐT.
- GV quan sát và sửa sai cho HS.
ĐH tập luyện:

( Gv) (
Hố nhảy

 ↑
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
- GV giảng giải và làm mẫu KT ĐT mới học.

-Làm mẫu lần 2 và nhấn mạnh những điểm chính trong KTĐT.

-Cho HS T.hiện KTĐT.Do GV Đ.khiển.

-GV cho Hs chạy thành một hàng dọc dài trên đường chạy.
-Gv bám sát theo HS chạy.
-GV hớng dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy.

-GV gọi 1-2 HS lên T.hiện KT ĐT.Những HS còn lại Q.sát,NX.
 NỘI DUNG

2.Phần cơ bản:
a.Bật nhảy:
*Ôn :
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà .
*Học : chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
+ CB: Đứng chân lăng trớc ,cả bàn chân chạm đất ,mũi bàn chân cách điểm giậm nhảy 3-5 bớc ,chân giậm phía sau hơi co ,mũi chân chạm đất ,thân ngời thẳng hai tay buông tự nhiên .trong tâm dồn vào chân trớc mặt hớng về phía xà xà cao 0,3 -0,5 m .
+ ĐT :chạy 3-5 bớc đà giậm nhảy ,chân lăng đá mạnh ra trớc -lên cao phối hợp đánh hai tay từ sau ra trớc -lên cao tiếp theo giữ chân lăng thẳng ,co chân giậm hơi ngả thân trên ra trớc để qua xà ,sau đó để chân giậm nhảy chạm cát trớc phối hợp với hai tay gữ thăng bằng .


*Ôn : chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

b.Ném bóng:

Ôn đá cầu
c.Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền 550m (Nam),500m(Nữ)
- Hồi tĩnh :Đi lại hít thở sâu ;rung lắc bắp chân,bắp đùi.


3. Phần kết thúc .
-Thả lỏng:
+ Cúi ngời thả lỏng.
+ Duối chân thả lỏng.
+ Rũ tay vai.

4*Củng cố,luyện tập.
-T.hiện KT Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà .
5*Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- Ôn tập : Bật nhảy.
Đá cầu
chạy bền.
6 . Rút kinh nghiệm :





























Tuần : 25 ns :
Tiết : 49 –