Tuần : 23 ns :
TIẾT : 45 - 46 nd :
BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN .

I. Mục tiêu.
1. Kiến thức.
- Bật nhảy: Ôn bật nhảy bằng 2 chân, tay với vào vật trên cao , bật nhảy bằng 1 c hân tay với vào vật ở trên cao . Học chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
- Đá cầu: Ôn tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền Nam 600m, nữ 500m
2.Kỹ năng.
- Bật nhảy: Y/c: HS T.hiện ở mức tơng đối đúng KT ĐT ôn. Biết và T.hiện ở mức cơ bản đúng KT ( Bật nhảy bằng hai chân - tay với vào vật trên cao )
- Đá cầu:Y/c: HS thực hiện ở mức tơng đối đúng KT các động tác ôn. Biết và T.hiện ở mức cơ bản đúng KT ‘‘Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân ’’.
- Chạy bền: Y/c : HS biết cách phân phối sức hợp lí, có ý chí vợt khó khi chạy, chạy hết cự li quy định. T.hiện tốt các ĐT hồi tĩnh sau chạy.
3.Thái độ: HS có ý thức tích cực tự giác tập luyện và yêu thích môn học.
III. Tiến trình bài dạy :
I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, giầy, cầu HS.
- Phổ biến ND, Y/c bài học.


2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân.
- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với.
+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối và khớp hông.
+ ép ngang- dọc.
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau.

* Kiểm tra bài cũ: Không.

Hoạt động
 NỘI DUNG



- Chia lớp thành 2 tổ để tập luyện:
+ Tổ 1: Thực hiện phần bật nhảy, do LT điều khiển và quản.
ĐH phần ôn:







- Sau đó GV tập chung tổ gần hố nhảy, GV làm mẫu và phân tích KT bật nhảy bằng hai chân - tay với vật trên cao.
Làm mẫu lần 2 và nhấn mạnh những điểm chính trong KT ĐT.
- Cho HS lần lợt T.hiện KT ĐT.
+ Tổ 2: Thực hiện phần đá cầu, do Cs điều khiển và quản.
- HS thực hiện KTĐT tâng cầu và đá chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- GV bao quát sửa sai KT cho HS.
- Sau đó GV tập chung tổ lại GV làm mẫu và phân tích KT phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. Làm mẫu lần 2 và nhấn mạnh những điểm chính trong KT ĐT.
- Cho HS thực hiện KT ĐT theo nhóm 2- 4 ngời.

II. Phần cơ bản.
1. Bật nhảy.
- Ôn : Ôn bật nhảy bằng 2 chân, tay với vào vật trên cao , bật nhảy bằng 1 c hân tay với vào vật ở trên cao .

- Học chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

* Học: Bật nhảy bằng hai chân - tay với vật trên cao .
+ Chuẩn bị: Đứng hai bàn chân một khoảng nhỏ hơn vai ,mũi hai bàn chân hơi xoay vao trong, thân ngời thẳng, hai tay buông tự nhiên. Điểm dọi của vật treo trên cao chỉ thẳng xuống mặt đất cách nửa bàn chân trên 0,2 - 0,3m.
+ Đông tác: Co hai chân lấy đà, đồng thời mắt nhìn lên vật treo trên cao phối hợp với hai tay đa ra sau. Giậm nhảy mạnh bằng hai chân bật ngời hơi chếch trớc, hớng lên cao, hai tay hoặc 1 tay với vào vật. Khi rơi xuống cần co hai gối để giảm chấn động,sáu đó đứng lên đi về trớc và CB cho lần tiếp theo. H.vẽ












2. Đá cầu.
- Ôn:
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân.

Ôn phát cầu chính diện bằng mu bàn chân.



3. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền 550m (Nam),500m(Nữ)
- Hồi tĩnh :Đi lại hít thở sâu ;rung lắc bắp chân,bắp đùi.


III. Phần kết thúc
4 . Củng cố :