Tuần : 1 NS :
Tiết : 1 - 2 ND :

MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 7.
Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.

I- MỤC TIÊU:
- Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nội dung chơng trình để học sinh tích cực rèn luyện thân thể.
- HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu.
- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu.
II- Tiến trình :
Ổn định :
Kiểm tra bài cũ :
Bài mới :
1. Mục tiêu:
- Chương trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 7, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học thể dục ở THCS.
2. Nội dung chương trình thể dục lớp 7:
- Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
+ Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9
+ Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học.
- Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh:
+ Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ kỹ thuật, chạy đạp sau, t thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 30 m - 60 m.
- Trò chơi và động tác chạy bền:
+ Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật.
+ Phân phối sức khi chạy, thở dốc và cách khắc phục, đau sóc và cách khắc phục, cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Nhảy xa, Nhảy cao: Ôn và học mới một số trò chơi rèn luyện sức mạnh của chân…
- Môn thể thao tự chọn: (TTTC) Đá cầu, bóng đá, bóng chuyền …
+ Ôn một số động tác bổ trợ và kỹ thuật và phát triển thể lực.

3. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng.
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp.
- Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý.

4. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
* Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp tập luyện khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
+ Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da.
+ Choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân, tổn thương khớp hoặc sai khớp.
+ Gập hoặc gãy xương, chấn động não hoặc cột sống…
- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương:
* Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức